7月21日忘備録膝の休憩日

7月21日忘備録

朝食


ご飯、味噌汁、ひじきと鶏肉の煮物、漬物、ふりかけ、豆乳。

美味しく頂き、9時からリハビリ。

実は昨日ある程度休んだにも関わらず、膝周りの違和感が取れなくて。

リハビリ開始時にPTさんから炎症を起こしているということで、やはり今週、独立歩行開始、プール、重りを持ってのスクワット、サイクリングマシーン、電気を流しながらの重りをつけての筋トレなど、ちょっと追い込み過ぎてたみたいです(;^ω^)

で、しばらく膝は休ませましょうということで、ほぐしと電気を流してのアイシングを中心に終了。

膝以外をということで、ダンベル運動と腹筋を行ってから、プールで膝に負担がかかりそうなメニューは軽めにしての、午前中でリハビリ終了。

・・・それでも違和感というか、ちょっとした痛みがより強くなりますね(;^ω^)

明日はプールも休みなんで、明日も膝は休ませようと思います。

昼食


ご飯、野菜スープ、鮭のマスタードソース焼き、牛肉とタケノコの煮込み。

これはご飯にも合う感じで美味しかったですね(*^-^*)

午後からは休憩。

プールがやはり効いたのか、気付いたら夕方になってました・・・。

それからシャワーを浴びてサッパリしてから夕食。


ご飯、サラダ、ナスの煮びたし、豆腐ハンバーグ。

ここに先日のとろ煮まぐろも合わせて頂き、美味しく完食(*^-^*)

アイシングをしながらテレビを見て、ブログを書いて本日は終了。

無理をしてたつもりはなかったんですけど、自分で気付かない内に追い込み過ぎたのが問題でしたね。

やってしまったものは仕方ないので、きちんとアイシングして休ませ、回復させてからまたほどほどに頑張ろうと思います。

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