7月14日忘備録

7月14日忘備録

朝食。


ご飯、味噌汁、茄子のそぼろ煮、味付け海苔、漬物、豆乳。

美味しく頂きまして、その後、昨日頂いたチョコレートとナッツ入りのフランスパンをトースターで焼き直して、デザート代わりに食べました。


ちょっと焼きすぎましたけど、これがまた美味かったですね(*^-^*)

それから9時にリハビリ。

今日も135度まではいけました(*^-^*)

サイクリングマシーンは15分。

スクワットは7キロの重りを両手にそれぞれ持って20回×3セット。

ちょっとずつですが、色々と筋力はついてきていると思います。

が・・・やはりプールを始めたからか、全体的な筋肉痛が治らないんで、そこをPTさんからほぐしてもらう度、ものすごく痛い(;^ω^)

リハビリ始めた当初みたいで、これが治るにはだいぶ時間かかりそうですねえ。

そして11時からプール。

今日もかなり追い込みました。

水中の筋トレって本当にやってる間にはさして負荷を感じないんですけど、終わった後の疲労感が半端ないんですよねえ・・・。

特に先日から始まった、水中を全力の8割程度で歩行し、それを2周。

そしてゆっくり歩くのを1周。

これを何回も繰り返しているともうヘロヘロです。

終わってジャグジー、シャワーの後、部屋に戻るともう昼食が。


ご飯、すまし汁、魚の幽庵焼き、焼きビーフン。

柚庵焼きのゆず風味が良かったですね(*^-^*)

そしてデザートにシフォンケーキを一つ。

まだフワフワで美味しい(*^-^*)

食べ終わってからテレビを見ながら少しウトウト・・・。

最近は午前中に全て筋トレを持ってきているので、午後はストレッチなどしながらゴロゴロしているんですけど、まあプールが始まってからというもの、終わったら身体が動かないんですよねえ(;^ω^)


ミニクロワッサンとフランスパンのラスクをかじりながら過ごしました。

16時までゴロゴロして、そこからシャワーの時間になったのでシャワーを浴びてスッキリしてから、洗濯。

乾燥機まで終わってから、夕食。


ご飯、チキンのトマト煮、水菜のサラダ、ひじきのキュウリとシソ和え、ゼリー。

すごくヘルシーな感じで良かったですね(*^-^*)

そして、デザートにシフォンケーキとラスクを頂きました。

ちようど食べ切り、満足の内に終了。

明日はPTさんがお休みなので、9時から自主トレ。

角度が悪くならないように、頑張りたいと思います。

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