今朝も元気に筋肉痛で目が覚めました。
顔を洗って髭を剃ってからの、車椅子でちょっと散歩。
3階建のこの建物は3階に屋上庭園みたいなスペースがあり、風に当たりたい方や散歩したい方はそちらに出られています。
今回、初めて車椅子で出てみましたが、意外と悪くない気分でした。
しかし、朝の比較的涼しい時間だから良かったけど、これから暑くなってくると出る気にはならないかなあ・・・。
戻って朝食。
今日はご飯、味噌汁、がんもどき、塩昆布、ふりかけ、豆乳。
シンプルですが美味しく頂きました。
それから着替えて9時にリハビリ室。
20分事前準備運動の上で、リハビリスタート。
膝を曲げることだけをやったんですが、どうしても110度の壁を破れず(;^ω^)
膝の中で癒着も起きているかもしれないし、まだ腫れがひどいからというのもあるけれど、何とかこの壁超えたいですねえとPTの方からも言われ、私自身もかなりの危機感。
11時くらいにリハビリを終わって、病室に戻り、バタバタとシャワー。
要介助の男性は午前中にお風呂なので、午後にリハビリをやるのに合間にシャワーという・・・仕方ないですけどね。
一旦サッパリしてからリハビリ室に戻ろうとするも、スペースが空いてなかったので午後からにしようと思い、病室に戻って少しだけお仕事。
それから昼食。
ご飯、すり身入りのお吸い物、わかめとさしみこんにゃくとイカの酢味噌和え、ゆず風味の焼きサバ。
これも美味しく頂きました。
なんか料亭っぽかったですね～。
それから1時間、膝曲げ機械。
機械上では120度出来るんですけど、実際の角度ではどうしても110度を超えられない・・・。
少し休憩の後、リハビリ室にして今度は筋トレ中心でリハビリ。
と言っても、例えば腕立て伏せ10回を3セットとか、ダンベル運動20回3セットとか、足上げ3種30回とか、片足スクワット30回等々、そんなにやりこんでいる、というような内容ではありません。
ありませんが、これがまあ笑うほどに堪える不甲斐なさ(+_+)
休憩しながらやっと終了。
少し休憩していたら晩ご飯。
今日はご飯、レンコンゴボウ豆のサラダ、玉子豆腐梅肉のせ、鳥もも一枚唐揚げ。
一枚丸ごと唐揚げしてあり、かなり美味しかったですねえ。
食事に関しては本当に毎食楽しみです(^-^)
食事の後は歯磨きをしてから洗濯。
福大の時もそうでしたが、ここも洗濯機と乾燥機が置いてあり、現金もしくはテレビカードでも支払えることになっています。
病院着でリハビリ出来ると思っていたから替えがあまりないんですけど、乾燥機があるので全部まとめて洗えるのは助かりますね(^-^)
その後、アイシングをしながらブログを書いて本日は終了。
あちこち筋肉痛ですけど、それもこれも身体を普段使っていなかったのと、術後の身体のこわばりとかからですから、頑張って継続していかないとですね。
では本日もお疲れ様でした<m(_ _)m>
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６月28日忘備録
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